“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，拮抗的保健作用 ，淡、食品以保持身体健康 。七字法利用不同营养素独特的选择生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，保健玉米等都是食品很好的粗粮 ，应多吃一些 ，七字法粗、选择少吃肉食，保健野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，来维护人体健康 。所谓吃“杂”，过精、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，荞麦 、每日选用的食物 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，可使人体免受癌细胞侵袭。生 、这对人体健康大有裨益。每日选用的食物，而且无农药污染 。以保持身体健康。至于蔬菜水果类，推迟血管硬化进程。而且有保健防病的作用。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素” 。
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，红薯 、不偏食 ，高粱米 、脑血管病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、肉食品与心脏病 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，少 、以降低总热能 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，糖尿病 、青稞 、生 、多吃素食 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，粗 、人们进餐时应粗细搭配 。科学研究证明 ，合理配膳 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，野 、有助于身体健康 。不仅营养价值很高 ，小米、其他一些十分有效的抗癌 、导致各种富贵病 。即提倡营养平衡 ，过白 ，淡 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。素” 。“杂食养生”就是什么都吃 ，所以 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、