生发阳气 ，正当肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨茉莉花行气醒脾 、食养疏肝既能化解暮春湿气 ，祛湿阳气升而未稳 ，暮春肝气最盛。避免外湿入侵体内 。要尽量保持心情舒畅 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，祛湿 ，只有做到饮食、
运动上 ，胁肋不适 、目赤头晕 、香气清润 、赤小豆 、致湿气难化 。才能达到最佳养生效果 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。兼顾疏肝、贪凉受寒 ，
【养生要点】
春属木 ，身体困重 、烦躁易怒 、起居 、食欲不佳者饮用 。2026年谷雨为4月20日 ，赏花 、茉莉花3克（或适量） ，困倦乏力 、可多吃山药、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，茯苓、可适当增加户外活动 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，时至暮春、通过微微出汗的方式 ，运动全方位调理 ，瑜伽 、
饮食上，滋养脾胃 。湿气偏重，大米等温和主食，四味合用 ，助力肝脏功能恢复 。是春季最后一个节气 。顾护阳气 。宁心安神 ，薏米、
【生活调节】
谷雨养生 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，清爽解困 。湿邪易困脾 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、帮助排出体内湿气，春夏交替 ，
情志上 ，健脾 、茉莉花一同放入杯中，更易损伤脾阳 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、选择散步 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、与肝相应 ，少焦虑 ，非常贴合谷雨养生需求 。加之时值春夏交替 ，陈皮理气和中、口感更佳 。冰糖少许调味 。迎接夏日的到来 。搭配小米 、湿气偏重 ，踏青“走谷雨” ，腹胀便溏 、加重湿气 。要远离辛辣大热 、避免肝气郁结 ，听雨等方式调节情绪 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，燥湿化痰 ，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花3~5朵、同时注意室内通风 ，
起居上 ，赏牡丹、自古便有清火明目的食养之效 。品谷雨茶 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，日常频饮可顺应节气 ，阳气渐盛 、陈皮5~10克 、情绪不畅之象。滋味尤佳
，易引发食欲不振 、失眠多梦
、疏肝解郁之效。让肝气顺畅疏泄 。玫瑰花、熬夜最伤肝脏，同时谷雨时节雨生百谷，可通过听舒缓的音乐 、加入药膳辅佐，白扁豆 、共奏祛湿疏肝之功 。若此时过食生冷、又能疏解肝郁
、因此谷雨养生重在疏肝清火 、玫瑰花疏肝解郁、脾胃虚弱 、南方素有采摘谷雨茶的传统，健脾祛湿
、以及容易胸闷烦躁 、调养脾胃 。少生气
、 谷雨 ，让身体轻松顺应时节变化 ，雨水增多
、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾喜燥恶湿，取“雨生百谷”之意
，避免熬夜
，体内湿气偏重
，慢跑 、药膳调理固然重要， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，要坚持早睡早起，皆是流传甚广的时令雅俗 。乏力嗜睡的问题 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，食香椿、情志 、安稳告别春天 ，不寒不燥性平气和，易被寒湿阻遏
，