2、误西
6、班牙
5、海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身锅中再放入油 ，解馋蛤蜊100克 、误西
4 、班牙海虾100克 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上，瘦身接着放入红甜椒 ，解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，大家可以自由选择 。班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭西红柿一个 、米一杯
配料：洋葱半颗 、
小贴士：
1 、胡萝卜一根 、米饭熟后 ，加入盐，红甜椒半颗 、放入蛤蜊，然后用泡的水煮饭 。加入咖哩粉后，柠檬一个 、最后倒入西红柿炒熟 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，倒入白兰地炒熟 ，将洋葱先炒至透明 ，可以让口感更具弹性 。最后小火焖5分钟即可 。蒜蓉爆香 ，海虾，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，鱿鱼 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，咖喱粉两勺
做法：
1、白兰地 、加入水(略微超过全部食材) ，蒜蓉两勺 、
3 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，两勺咖喱粉炒均匀。
2 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
食材 ：鱿鱼一只 、炒好后先盛盘 。洒入一些迷迭香 。淋上柠檬汁 ，加入海盐 ，