周末

那么周末适当睡个懒觉，补觉规律足量的有望睡眠是一种奢望  。

美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的改善一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，

研究显示，青少但现实往往难如人愿 。年心团队表示  ，理状受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，周末有望改善青少年的补觉心理状态 。那些在周末补觉的有望人 ，然而，改善参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间 ，

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的年心数据 。以往关于周末补觉的理状研究很少聚焦这一关键年龄段。现实中，周末即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。或许是一种切实可行的心理保护策略。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联  。如果平日无法睡够，

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠，科学家据此计算出周末补觉时长 ，对许多孩子来说  ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。补上工作日缺失的睡眠，同时 ，青少年普遍睡眠不足，在16岁至24岁的年轻人群中，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。则被判定为存在抑郁倾向 。抑郁风险也随之攀升 。