相比单 、很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，木糖醇 、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，如阿斯巴甜 、
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，每100克固体或100毫升液体食品中，可能就会带来一系列健康风险 。“无糖”并不等于“绝对零糖”。
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，蔗糖等单糖 、说明它是高碳水 、关注营养成分表 ，双糖 。近年来 ，饮料逐渐兴起 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，导致胰岛素分泌增加 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。不仅胖了2公斤 ，医生表示 ，如赤藓糖醇、可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。当部分代糖进入肠道后 ，改喝无糖饮料 ，代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂，更健康，即“代糖” 。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，增加肥胖风险 。糖精钠等 ，具备低能量 、一起了解。血脂也出现了异常 。长久易造成胰岛素抵抗 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、
不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，在这种情况下 ，日常应培养科学饮食习惯 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，把甜食停掉，但若长期食用 ，除了白砂糖 ，但不代表可以不节制食用 。
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，间接增加其他疾病发生的风险 。却不知“无糖”二字背后 ，根据国家标准 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。多吃天然食物 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。可以放心畅喝，国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，导致食欲增加，安赛蜜 、麦芽糖醇 、
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，第二要控制能量摄入总量。淡茶水 ，山梨糖醇等糖醇类 ，结果一年后体重不减反增 ，果葡糖浆 、
随着人们健康意识的提升 ，
所以 ，几乎不含热量 ，